martwy ciag

Martwy ciąg Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-07-06 10:37:11

Ale kogo obchodzi siła w takich ćwiczeniach jak prostowanie na wyciągu ? Napisz ile wyciskasz leżac i z jakim ciężarem wiosłujesz, robisz przysiad a także martwy ciąg.

[...] dużo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem, endo? 13. STAN ZDROWIA: Cukrzyca typ 1 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): moje "0" to ok. 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 150kg Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2018-02-23 10:10:35

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: -przysiad: 150 rekreacyjnie CYKLE: 1 Meta 2 Deka,Enan 3 Deka,Oma,Meta,Wino,Prop 4 Wino,Prop,NPP CEL CYKLU masa i jeszcze raz masa

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: wypelnij to jak czlowiek

[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorf 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost wlosow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: -przysiad:po kontuzi kolana nie robie

Czyli fbw Np takie jest do dupy? A: przysiad 5x5 wyciskanie + 5x5 wiosłowanie 5x5 high pull 3x6-8 uginanie ramion 3x6-8 B: martwy ciąg 5x5 push press 5x5 Wykroki 4x6-8 dipsy 4x6-8 podciąganie 5x5

[...] kilka serii na dużej ilość powt, to ma Cię spompować Uginanie 3x8 3 serie na stałym ciężarze 8-10 powt plus 1 seria regresu FBW przysiad 4x8 daj zamiast tego martwy ciąg klasyczny w rampie na 6 powt, jak nie będziesz w stanie dokładać, zejdziesz na 5-tki RDL 3x8 daj zamiast tego wycisk na poziomej sztangą 8-5 powt 4 [...]

Mam obciążenie , 50 kg może dałbym radę skombinować 55 najwiecej , a na nogi jakie ćwiczenia przysiady ? Martwy ciąg na plecy ?

[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 x 6 -martwy ciąg: 140x 6 -przysiad: 110 x6

[...] serii (ciężko), 2. przysiad ze sztangą 5 serii (lekko), 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), 4. biceps 3 serie (lekko), 5. wspięcia na palce 2 serie (lekko), środa: 1. martwy ciąg 5 serii, 2. podciąganie na drążku 4-5 serii, 3. wyciskanie francuskie 3-4 serie, 4. wyciskanie na skosie (barki) 5 serii, 5. wznosy sztangielkami (bokiem i w [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

co do planu, moglers od razu dac wersje taka jaka przewidujesz w pelni gdy bedzies zjuz trenowal te nogi, bo za 2-3 tygodnie znowu trzeba bedzie kombinowac z planem Push Wyciskanie ławka 3/8 - tutaj mozesz dac hantle na plaskiej, a na skosie sztange by niecop teraz miensie zaskoczyc Wyciskanie hantle skos 3/8 Ohp 3/8 Suwnica 3/10 prostowanie nóg [...]

[...] ze 2 lata 11. POZIOM BF%:mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):w normie 13. STAN ZDROWIA:rewelacja 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:niby porostu ale czoło mi się powiększa hehe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): norma 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie -martwy ciąg:znam -przysiad:maksów PYTANIE: j.w

[...] mieszanina bananów. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Zażywałem Gain Bolic 6000, ale przestałem używać ze względu na pojawiające się na twarzy syfy Ostatnio przerabiany plan: Plan na masę Joe Weidera Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50% masy ciała, około 30kg.

[...] 10. wyciskanie na maszynie- nogi 11. wspiecia na palce 12. wyciskanie sztangi za glowa * nie proponuje gdyz za bardzo kontuzjogenne - wybierz wyciskanie z klatki siedząc 13. unoszenie sztangielek bokiem 14. podciaganie na drazku 15. sciaganie g. wyciagu 16. podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 17. martwy ciag 18.szrugsy reszta ok

[...] 0 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: jw

norton: nie zrozumiales mojej intencji. W glownym poscie napisales, ze chcesz zeby Ci podano cwiczenia na szerokosc plecow, wiec to zrobilem. Te cwiczenia, ktore napisalem we wczesniejszym artykule NIE SA TRENINGIEM, ktory przetrenuje wszystkie miesnie grzbietu ! Dla przykladu moge napisac, jak ja obecnie trenuje grzbiet: 1. Podciaganie sie na [...]

Chce urosnąć - więc odstawiłem siłownie a próbuje ćwiczyć w domu, wiem, że ćwiczenia takie jak 'martwy ciąg' - hamują wzrost. a skąd to wiesz?